REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Jak walczyć z sennością za kierownicą?

Jak walczyć z sennością za kierownicą?
Jak walczyć z sennością za kierownicą?
ShutterStock

REKLAMA

REKLAMA

Walka z sennością za kierownicą jest nierówna. Kierowca zawsze ją przegra. Są jednak sposoby by ograniczyć ryzyko zaśnięcia za kierownicą.

Jak ograniczać występowanie zmęczenia podczas jazdy? Przed podróżą

REKLAMA

Wielu kierowców podchodzi do kwestii zmęczenia za kierownicą ambicjonalnie. Z niezrozumiałych dla każdego odpowiedzialnego człowieka przyczyn część - zwłaszcza młodych - kierowców wstydzi się przyznać, że odczuwa duże zmęczenie podczas prowadzenia pojazdu. Niezrozumiała presja, jakiej ulegają to najkrótsza droga do katastrofy.

Ze zmęczeniem nie można wygrać. Będzie się ono nasilać do momentu aż człowiek zaśnie. Istnieją jednak sposoby na ograniczenie ryzyka przedwczesnego zmęczenia podczas długiej podróży.

Ogromne znaczenie dla kondycji organizmu ma długość snu. Przed długą podróżą człowiek powinien się przespać około 8 godzin. Jest to optymalny czas dla odpoczynku organizmu. Co więcej istotna jest również godzina pobudki. Zegar biologiczny nie ulega naszej presji i ustawia organizm tak, że człowiek jest zaspany i wolniej reaguje na bodźce przed godziną szóstą rano. Dlatego zrywanie się o godzinie czwartej rano, by godzinę później wsiąść za kierownicę i wyjechać w trasę to nie najlepsze rozwiązanie.

Ważne jest również śniadanie. Lepiej, żeby było lekkie. Wszelkiego rodzaju ciężkostrawne potrawy rozleniwiają organizm i wzmagają senność.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Jak ograniczać występowanie zmęczenia podczas jazdy? W trakcie podróży

REKLAMA

Wraz z planowaniem trasy warto wziąć pod uwagę postoje. Zatrzymanie się na odpoczynek co 2-3 godziny w zależności od wieku i kondycji podróżujących to konieczność. Na postoju obligatoryjnie przejdźmy się, wykonajmy kilka skłonów i przysiadów. Dzięki temu, pobudzając układ krwionośny przeciwdziałamy ryzyku powstania zakrzepicy i dotleniamy mózg.

Nie bez znaczenia są posiłki, które spożywamy na postojach. Naturalnym źródłem tauryny - środka występującego m.in. w napojach energetyzujących jest m.in. ryba. Analogicznie do śniadania - unikajmy potraw ciężkostrawnych.

Oznaki zmęczenia podczas jazdy - kiedy nie kontynuować jazdy?

Gdy kierowca poczuje wstępną senność powinien zatrzymać pojazd i chwilę odpocząć. picie się kawy, czy napoju energetycznego to zazwyczaj rozwiązania krótkotrwałe i niezbyt skuteczne, gdy mamy przed sobą jeszcze szmat drogi.

Jeżeli krótki spacer po parkingu nie pomoże i po powrocie na drogę kierowca nie pamięta przejechanych ostatnio dystansów lub nie pamięta, kiedy zmienił pas ruchu to kategoryczne znaki nakazujące zatrzymanie i drzemkę. Wystarczy poświęcić kilkadziesiąt minut na sen, by znacznie zregenerować siły.

Tekst: Tomasz Korniejew

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: Własne

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code
Moto
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Komu, komu... Ostatnie egzemplarze GR Yaris do wzięcia w Polsce. Pula powoli się kończy

Nowa Toyota GR Yaris tania nie jest. Kosztuje co najmniej 214 900 zł. Powstaje jednak w limitowanej serii, a do tego oferuje 280-konny silnik. To prawdziwy sportowiec! Zakup tego auta może zatem stanowić gratkę. A jest ku temu jeszcze okazja. Być może ostatnia.

Kiedy pieszy nie ma pierwszeństwa na pasach?

Polskie przepisy przewidują przypadki, w których pieszy wcale nie ma pierwszeństwa na przejściu dla pieszych. Dziś je zatem omówimy. Wskażemy także, jaki pieszy może dostać mandat za wymuszenie pierwszeństwa na pasach.

Nissan Qashqai 2024. Lifting japońskiego hitu sprzedaży stawia na nowości technologiczne

Trzecia generacja Nissana Qashqaia po 3 latach obecności rynkowej otrzymuje delikatny lifting. Zmiany stylistyczne? To początek. Bo tu ważniejsza jest technologia. Auto dostanie m.in. nową kamerę 360 stopni 3D, asystenta głosowego Google czy możliwość zdalnych płatności Google Pay.

Zagraniczny kierowca taxi w Polsce. Wiecie, że ponad połowa posiada wyższe wykształcenie?

Zagraniczni kierowcy taxi w Polsce stali się standardem. Za kierownicami zasiadają głównie Ukraińcy, Białorusini i Gruzini. Aby ich poznać, FreeNow przeprowadziło badanie ankietowe wśród 1500. z nich.

REKLAMA

Ile zarabiają kierowcy zawodowi w Polsce?

Dziś porozmawiamy o kierowcy samochodu ciężarowego lub autobusu w Polsce. Ile zarabiają? Oraz jak ich zarobki rosły na przestrzeni ostatnich lat?

AFIR już obowiązuje. I stanowi potężne wyzwanie. Całe szczęście nie dla kierowców

AFIR brzmi groźnie. Czy jednak kierowcy w Polsce mają się czego bać? Oni tak właściwie nie. Nowe rozporządzenie stanowi wyzwanie, ale dla operatorów pracujących na rynku elektromobilności. Stawia ambitne cele.

Dziś wielka akcja policji "Pomiar prędkości". Na drogi ruszy cały sprzęt pomiarowy. Noga z gazu!

Policja będzie dziś prowadzić wielką akcję "Pomiar prędkości". Na drogach pojawi się praktycznie cały dostępny sprzęt. Widać będzie mierniki stacjonarne, nieoznakowane i oznakowane radiowozy, a do tego będą prowadzone kaskadowe pomiary prędkości.

Im więcej samochodów elektrycznych w Polsce, tym więcej musi być stacji ładowania – nowe prawo już działa

Unia Europejska już dawno uznała, że główną barierą pożądanego tempa przyrostu samochodów elektrycznych jest gęstość stacji ładowania. W przeciwieństwie do konwencjonalnych pojazdów, dla których stacje paliw budowane są już od ponad stulecia, stacje obsługi dla elektryków trzeba zbudować błyskawicznie.

REKLAMA

Stacje ładowania elektryków (min. 400 kW) co 60 km do 2025 roku. Przepisy AFIR już weszły w życie - czy dadzą spodziewane efekty?

W sobotę 13 kwietnia 2024 r. weszło w życie unijne rozporządzenie ws. rozwoju infrastruktury paliw alternatywnych (AFIR), które nakłada na państwa członkowskie obowiązek rozbudowy sieci ładowania pojazdów elektrycznych. Nowe regulacje stawiają ambitne cele przed Polską i pozostałymi krajami UE oraz stanowią istotny krok w rozwoju zeroemisyjnego transportu. Aby dostosować się do nowych przepisów, działania Polski powinny być skoncentrowane na współpracy interesariuszy w taki sposób, aby zwiększać liczbę stacji ładowania o odpowiedniej mocy i zapewniać im szybkie przyłącze do sieci. 

Ile kosztuje hybrydowa Dacia Jogger? Rumuńska nowość w polskich salonach

Rumuńska marka stawia na technologię. To widać nie tylko po nowym Dusterze, ale i starszych modelach. Przykład? W Polsce debiutuje właśnie Dacia Jogger Hybrid 140. Ile kosztuje ta mocno rodzinna hybryda?

REKLAMA