REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Jak walczyć z sennością za kierownicą?

Jak walczyć z sennością za kierownicą?
Jak walczyć z sennością za kierownicą?
ShutterStock

REKLAMA

REKLAMA

Walka z sennością za kierownicą jest nierówna. Kierowca zawsze ją przegra. Są jednak sposoby by ograniczyć ryzyko zaśnięcia za kierownicą.

Jak ograniczać występowanie zmęczenia podczas jazdy? Przed podróżą

REKLAMA

Wielu kierowców podchodzi do kwestii zmęczenia za kierownicą ambicjonalnie. Z niezrozumiałych dla każdego odpowiedzialnego człowieka przyczyn część - zwłaszcza młodych - kierowców wstydzi się przyznać, że odczuwa duże zmęczenie podczas prowadzenia pojazdu. Niezrozumiała presja, jakiej ulegają to najkrótsza droga do katastrofy.

Ze zmęczeniem nie można wygrać. Będzie się ono nasilać do momentu aż człowiek zaśnie. Istnieją jednak sposoby na ograniczenie ryzyka przedwczesnego zmęczenia podczas długiej podróży.

Ogromne znaczenie dla kondycji organizmu ma długość snu. Przed długą podróżą człowiek powinien się przespać około 8 godzin. Jest to optymalny czas dla odpoczynku organizmu. Co więcej istotna jest również godzina pobudki. Zegar biologiczny nie ulega naszej presji i ustawia organizm tak, że człowiek jest zaspany i wolniej reaguje na bodźce przed godziną szóstą rano. Dlatego zrywanie się o godzinie czwartej rano, by godzinę później wsiąść za kierownicę i wyjechać w trasę to nie najlepsze rozwiązanie.

Ważne jest również śniadanie. Lepiej, żeby było lekkie. Wszelkiego rodzaju ciężkostrawne potrawy rozleniwiają organizm i wzmagają senność.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Jak ograniczać występowanie zmęczenia podczas jazdy? W trakcie podróży

REKLAMA

Wraz z planowaniem trasy warto wziąć pod uwagę postoje. Zatrzymanie się na odpoczynek co 2-3 godziny w zależności od wieku i kondycji podróżujących to konieczność. Na postoju obligatoryjnie przejdźmy się, wykonajmy kilka skłonów i przysiadów. Dzięki temu, pobudzając układ krwionośny przeciwdziałamy ryzyku powstania zakrzepicy i dotleniamy mózg.

Nie bez znaczenia są posiłki, które spożywamy na postojach. Naturalnym źródłem tauryny - środka występującego m.in. w napojach energetyzujących jest m.in. ryba. Analogicznie do śniadania - unikajmy potraw ciężkostrawnych.

Oznaki zmęczenia podczas jazdy - kiedy nie kontynuować jazdy?

Gdy kierowca poczuje wstępną senność powinien zatrzymać pojazd i chwilę odpocząć. picie się kawy, czy napoju energetycznego to zazwyczaj rozwiązania krótkotrwałe i niezbyt skuteczne, gdy mamy przed sobą jeszcze szmat drogi.

Jeżeli krótki spacer po parkingu nie pomoże i po powrocie na drogę kierowca nie pamięta przejechanych ostatnio dystansów lub nie pamięta, kiedy zmienił pas ruchu to kategoryczne znaki nakazujące zatrzymanie i drzemkę. Wystarczy poświęcić kilkadziesiąt minut na sen, by znacznie zregenerować siły.

Tekst: Tomasz Korniejew

Źródło: Własne

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

REKLAMA

Moto
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Polacy już wnioskują o dopłaty do aut elektrycznych. Ile można dostać?

Nowy program dopłat do zakupu lub leasingu samochodów elektrycznych ruszył 3 lutego. Na ten moment złożono blisko 400 wniosków. O jakie kwoty można się ubiegać?

Rejestracja samochodu w Polsce przez obcokrajowca

Obcokrajowcy planujący pobyt w Polsce dłuższy niż 6 miesięcy muszą zarejestrować swój pojazd, niezależnie od tego, czy przyjechali z własnym, czy planują kupić nowy. Rejestracja jest konieczna do legalnego poruszania się po drogach oraz świadczenia usług transportowych. Formalności można załatwić w urzędzie zgodnym z miejscem zameldowania, ale co w przypadku braku meldunku? Gdzie szukać pomocy?

System "RedLight": Czy naprawdę poprawia bezpieczeństwo?

System "RedLight", czyli kamery rejestrujące przejazd na czerwonym świetle, budzi wiele kontrowersji wśród kierowców. Czy słusznie? Czy kamery rejestrujące przejazd na czerwonym świetle rzeczywiście zmniejszają liczbę wypadków i poprawiają bezpieczeństwo, czy może są jedynie kolejnym narzędziem do generowania przychodów dla budżetu? Przyjrzyjmy się faktom.

KGP: 96 923 interwencji, 247 wypadków drogowych, 23 ofiary śmiertelne. [Podsumowanie tygodnia]

Komenda Główna Policji opublikowała najświeższe dane dotyczące interwencji policjantów za weekend. Poniżej znajduje się podsumowanie ostatniego tygodnia. Policjanci w ubiegłym tygodniu przeprowadzili 96 923 interwencji. Byli wzywani do 247 wypadków drogowych.

REKLAMA

NaszEauto nie dla wszystkich. Kto nie skorzysta z programu?

Dlaczego program NaszEauto (dawniej „Mój Elektryk 2.0”) mający wspierać elektromobilność w Polsce budzi kontrowersje? Kto, po wprowadzonych w drugiej edycji zmianach, nie ma możliwości skorzystać z dofinasowania?

Jazda pod prąd na S7. 66-latka nie wiedziała, w którym miejscu popełniła błąd

Nietypowe zgłoszenie odebrali policjanci na skrzynkę "Stop agresji drogowej". Na nagraniu, które podesłał kierowca, widać auto jadące drogą ekspresową pod prąd. 66-latka nie zdawała sobie sprawy z tego, że jechała niezgodnie z przepisami.

Odcinkowy pomiar prędkości, system RedLight i fotoradar [Nowe lokalizacje]

Centrum Automatycznego Nadzoru nad Ruchem Drogowym poinformowało o uruchomieniu nowego odcinkowego pomiaru prędkości, systemu RedLight w nowej lokalizacji oraz fotoradaru. Gdzie kierowcy nieprzestrzegający przepisów ruchu drogowego mogą liczyć się z mandatami i punktami karnymi?

Branża TSL w 2025 r. - najważniejsze trendy. Transformacja cyfrowa, regionalizacja łańcuchów dostaw, restrukturyzacja

W 2025 r. spodziewane jest ożywienie polskiej gospodarki. Według prognoz PKB wzrośnie do 3,7 proc. wobec 3,1 proc. w 2024 roku. – Aby wykorzystać prognozowane przyspieszenie firmy muszą wziąć pod uwagę trendy, które będą kształtować sektor transportu, spedycji i logistyki w 2025 roku, jednocześnie zmieniając oblicze całej branży – mówi Joanna Porath, właścicielka agencji celnej AC Porath.

REKLAMA

Szajka złodziei samochodów rozbita. Łącznie odzyskano 19 pojazdów

Policjanci z Małopolski zatrzymali dwie osoby, które zajmowały się kradzieżą samochodów w województwach małopolskim, podkarpackim i śląskim. W wyniku ich działań odzyskano 19 pojazdów warte około 2 milionów złotych, a także skradzione części samochodowe.

Paraliż na ulicach miast? Samorządowe pułapki planistyczne

Korki w polskich miastach: infrastruktura niedostosowana do potrzeb, uleganie aktywistom miejskim, likwidacja miejsc parkingowych i zwężanie ulic. Czy buspasy są dobrym rozwiązaniem? Samorządowe pułapki planistyczne.

REKLAMA