Jak poprawnie trenować Nordic Walking?

Nordic walking jest coraz bardziej popularny w Polsce. Zasady uprawiania tej dyscypliny sportu zostały opracowane przez naukowców oraz sportowców. Efektem tych działań jest rekreacja połączona ze zdrową aktywnością na powietrzu. Aby zacząć rozwijać się w nordic walking należy od początku poznać właściwe szczegóły techniczne tej dyscypliny. W tym sporcie ogromny wpływ ma właściwa postawa ciała , więc pierwsze kroki w nordic walking powinniśmy stawiać pod okiem doświadczonych instruktorów. Technika nordic walking jest połączeniem marszu z jazdą na nartach. Dzieje się tak ponieważ odpychamy się kijami od podłoża.

Zobacz również: Pomorze zimą: Stół Noblisty

Pamiętajmy, że czubek kija powinien być zawsze skierowany skosem do tyłu. Podczas marszu prawy kij możemy postawić dopiero wtedy , gdy lewa pięta jest stawiana na ziemi. Marsz jest bardziej efektywny w przypadku gdy kij znajduje się dłużej na ziemi.

Ponadto podczas kontaktu kijka z podłożem musimy uchwycić mocno rączkę a gdy go podnosimy otworzyć dłoń. Wówczas marsz jest najbardziej efektywny i harmonijny. Pamiętajmy żeby podczas marszu górna część tułowia była pochylona oraz żeby kijki były trzymane blisko tułowia. 

Zobacz również: Jak przygotować się do jazdy?