Jednym z podstawowych wymogów bezpieczeństwa w pracy kierowcy jest profilaktyka zdrowotna. Ale oprócz stałej kontroli stanu zdrowia warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów, które wpłyną na lepsze samopoczucie:
- jeżeli tracisz koncentrację, jesteś senny lub źle się czujesz, koniecznie zrób postój i odpocznij
-
staraj się utrzymywać stałą temperaturę w kabinie - dostosuj ją do
swoich potrzeb, ale pamiętaj, że nadmierne ciepło powoduje senność
- jedź z zamkniętymi oknami – unikniesz nadmiernego hałasu, pyłów i spalin, a tym samym bólu głowy
-
pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych – oślepiające słońce nie
pozwoli Ci się skupić na drodze, może też spowodować ból głowy i osłabić
wzrok
Niezbędny dla zapewnienia optymalnych warunków pracy kierowcy jest porządek w kabinie i przemyślane rozłożenie poszczególnych przedmiotów w schowkach:
- usuń wszystkie przedmioty, które mogą Ci ograniczać widoczność lub Cię dekoncentrować (pluszaki, flagi, medaliki itp.)
- ustaw przedmioty, które pozostają w kabinie tak, żeby się nie przesuwały i nie przewracały podczas jazdy
- wszystkie niezbędne przedmioty ustaw w zasięgu ręki (okulary, mapę, GPS, butelkę z wodą itp.)
Ponadto nie wolno zapominać o odpowiednim ustawieniu fotela kierowcy. Ma to związek nie tylko z bezpieczeństwem jazdy ale również z komfortem:
- ustaw oparcie fotela niemal pionowo - kąt 110° jest najzdrowszy dla kręgosłupa
- przesuń fotel tak, żeby stopy leżały prostopadle do pedałów
- wyreguluj wysokość siedziska tak, aby przy wciśniętym sprzęgle udo ledwie dotykało siedziska
- ustaw zagłówek na wysokości głowy
- oprzyj się plecami o oparcie fotela i wyreguluj kierownicę (lub fotel) tak, żeby złapać ją „na godzinie 12:00” nie odrywając łopatek od oparcia fotela
Nikogo nie trzeba przekonywać, że niezbędne do bezpiecznej jazdy samochodem jest prawidłowe ustawienie lusterek. Niestety wciąż wielu kierowców bagatelizuje konieczność zapinania pasów:
- oprzyj się plecami o oparcie fotela
- ustaw lusterka tak, żebyś widział sytuację wokół pojazdu bez kręcenia głową
- w lusterku powinieneś widzieć koniec pojazdu, pasy ruchu po obu stronach oraz przestrzeń za pojazdem
- upewnij się, że pas nie jest skręcony, splątany lub uszkodzony
- pasy zapinaj dopiero po ustawieniu innych elementów (fotela, kierownicy, lusterek)
Zanim rozpoczniesz jazdę, warto się upewnić czy szyby są wystarczająco czyste, czy nie brakuje płynów eksploatacyjnych:
- zamknij drzwi i okna
- wyłącz oświetlenie wewnątrz pojazdu
- sprawdź, czy wszystkie urządzenia działają poprawnie i wszystkie płyny techniczne są na wystarczającym poziomie
- ustaw światła tak, aby dobrze oświetlały drogę
Rób postoje i nie oszukuj tachografu. Ponadto zwróć uwagę na to co pijesz i spożywasz podczas postojów:
- jeżeli możesz, rób krótkie postoje co 1 lub 2 godziny
- przejdź się, rozprostuj nogi i ręce, wykonaj kilka skłonów, weź parę głębokich wdechów
- pij dużo wody, unikaj napojów z cukrem i kofeiną
- weź na drogę kilka owoców lub warzyw, które lubisz. Zjadaj je na regularnych postojach.
- nie powinieneś jeść podczas prowadzenia pojazdu, ale zawsze miej w samochodzie kilka ciastek lub cukierki, na wypadek, gdybyś podczas jazdy poczuł się słabo
Źródło: Materiały prasowe kampanii Green Drive